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刘亦菲的优雅仪态是怎么做到的?坚持这样做,助你轻松Get好仪态!

刘亦菲的优雅仪态是怎么做到的?坚持这样做,助你轻松Get好仪态!

刘亦菲从饰演《金粉世家》中的白家千金秀珠而开始进军演艺圈,更是因《仙剑奇侠传》中的赵灵儿而被大众所熟知,一直以来刘亦菲都是仙气满满,妥妥的小仙女一枚。

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刘亦菲因近期迪士尼真人版《花木兰》定妆照曝光而频上热搜,只见刘亦菲饰演的花木兰英姿飒爽,英气逼人,虽然少了一丝仙气范儿,却给人一种巾帼不让须眉的豪气感,不得不说太帅气。

素有神仙姐姐之称的刘亦菲不仅人美、身材美,气质也是超有范儿,这离不开她的优雅仪态。有着舞蹈功底的刘亦菲可是一名资深瑜伽者,十几年来如一日坚持瑜伽运动,近期更是PO出一组空中一字马劈叉的瑜伽美照,这韧性十足,简直太惊艳了。

不良的姿势主要是由于不良的生活习惯导致脊柱侧凸。瑜珈是一种很好的锻炼,可以建立一个优雅的姿势。今天,我们学习了轮子样式的变体之一单腿轮子样式,它可以收紧腹部,美化腿部线条,在塑造姿势的同时达到适当的效果。

单腿轮式

单腿轮式是轮式的变体之一。它的梵文名字是eKa Pada urdhva dhanurasana。在实践中,你需要打开你的臀部,放松你的肩膀,扩展你的胸部,收紧和提升你的臀部,弯曲你的脊柱,使你的躯干是拱形的。

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身体效果:

1、 充分拉伸脊柱,缓解肩颈部肌肉僵硬,拉伸背部,帮助改善驼背、肩塌陷等不良姿势,使颈部曲线流畅优雅。

2、 扩大胸臀面积,增强心肺功能,提高肺活量,收紧肌肉线,防止胸臀变形下垂等,具有美化胸臀的作用。

3、 舒展腹部,消除腹部脂肪,改善内分泌系统,有益腺体,增强脾胃功能,提高消化能力,缓解便秘,塑造腰身。

4、 舒展腿部韧带,舒展膝盖和踝关节,纠正腿形不良,美化腿部线条。

培训要点:

1、 仰卧,双腿与肩同宽,脚背向后勾,双手放在侧面,手掌紧贴地面。

2、 肘部弯曲,肘关节向上,双手放在肩部,指尖朝向腿部,膝盖,脚跟内收抵住臀部。

3、 抬起臀部,踏在地上,将手掌推到地上,头顶轻触地面,抬起臀部,缓慢地将躯干从地面向上伸展,直到双手伸直,脚尖踮起,再将颈部向后。

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4、 吸气,打开臀部,抬起右腿并伸展,伸直脚趾,保持姿势30秒。

今天的瑜伽单腿轮式学这个,记得每天坚持5分钟,胸臀、腰腿优美的姿势,不能错过一个瑜伽体式,记得收藏!如果你感兴趣,请访问网站。网址:www.pugongyingsg.cn


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