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广州优雅仪态培g告诉你女士优雅仪态提升气质的秘密

空姐气质出众,除了她们的相貌出众之外,更重要的是始终如一、优雅仪态。如果相貌出众,但却站没站相、坐没坐相、举止粗俗,很难给人以美的感受。优雅端庄的仪态才是女士良好气质的外在表现。

女士怎样才能有良好的仪态呢?站、走、坐、蹲、手势是最基本的五项。

站姿 

站的基本要求是:身体挺直、舒展。

正面看,基本要求是:全身笔直、两眼正视、两肩平齐,两臂自然下垂,两脚自然并拢。或者两脚脚跟并拢,脚呈“V”状分开,脚尖张开不超过60度,身体重心落在两腿正中。

侧面看,基本要求是:两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,双手自然叠放在小腹前,或两臂自然下垂。整个身体庄重挺拔。

优美的站姿可以通过练习掌握,练习时要注意平、直、高。

平:即头平正、双肩平齐、两眼平视。这种练习最好通过镜子来观察、纠正才能逐渐做得自然、形成习惯。

直:即腰直、腿直,头后部、背、臀、脚后跟在同一个平面上。最好的方式是靠墙站立,头后部靠墙,下巴自然微收;腿膝尽可能绷直,往墙壁贴靠;脚后跟顶着墙,把手塞到腰、墙之间,如果刚好能塞进去说明就可以了。如果塞进去后感觉空间太大,就可以把手放在背后,弯下腿慢慢蹲下去,蹲到一半时多余的空间就会消失。保持这种状态,并且紧贴墙壁站直,这就是优美站姿应有的感觉。

高:即身体重心上拔。练习方法是挺胸收腹,伸直脖子。可以在墙上吊一个物体,每当伸直脖子上拔身体的时候,以头顶刚好能碰到这个物体为标准。

长时间站立时,两脚可以相互交替放松。当一只脚完全着地,抬起另外一只脚的脚后跟站立休息。双腿可以适当分开一点,但不宜离得过远。肩、臂自然放松,上身保持直挺,目视前方。头部不要晃动,下巴避免向前突出。还可以双脚一前一后站成“丁字步”:支撑身体重心那只脚的脚尖指向前方,另一只脚二分之一处贴着支撑脚的脚跟,脚尖向外展开约30-45度,形成“丁”字形。

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走姿 

走的时候,抬头平视前方,双臂自然下垂,以身体为中心前后自然摆动。上身挺拔,腿伸直,腰放松,脚步轻且富有弹性和节奏感。

摆臂时,要前摆约35度,后摆约15度;起步时身体稍向前倾,重心落在前脚掌,膝盖伸直;脚尖向正前方伸出,双脚内侧踩在一条线上。

训练方法:把一本书放在头顶,放稳后把双手放在身体两侧。前脚慢慢地从基本站立姿势起步走,努力让头顶上的书不掉落。走的时候注意摆动大腿关节部位,而不是膝关节,才能使步伐平稳、优美而轻盈。

上下楼梯的时候,如果两脚方方正正地踏在楼梯上会显得笨重而死板。可以将身体和腿部稍微作倾斜状,向左或向右倾斜都可以。和他人并行时,最好倾向于同行者一边,这样看起来更加协调。除了脚部以外,身体注意保持挺直和平衡。

坐姿

无论哪种坐姿,首先并拢两膝。如果条件允许,入座时最好从座椅的左侧进去,左侧离座。

面对他人就座时,先侧身走近座椅,面对他人站立,右腿再后退一点,以确认座椅的位置,然后随势坐下。也可以用一只手扶着座椅把手再坐下。如穿裙装,入座前先拢裙摆。坐的时候,坐满椅面的2/3左右最适宜。

坐好后双手叠放或相握后放在腿上,侧身时放在自己所侧一方的大腿或扶手上。穿短裙时,如果身前没有屏障,可以随手把文件放在并拢的腿上,双手自然地放在文件上。身前有桌子的话,也可以把双手放在桌子边沿或桌面上。 

腿的摆放有多种,其中端正式最正规:即上身和大腿之间,大腿和小腿之间,都形成直角,小腿垂直于地面。为避免死板,可以将小腿略往前伸,小腿和地面形成45度角。

穿短裙可以用双腿叠放式:将双腿一上一下交叠在一起,交叠后的两腿间没有缝隙,双脚斜放在身体左侧或右侧,腿跟地面约呈45度角,上面那只脚的脚尖垂向地面。


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